Beckenbodentraining Einsteigerkurs

Beschreibung

Beckenbodentraining – Wissen, Wahrnehmen, Stärken Das Thema Beckenboden betrifft uns alle – und doch wird oft darüber geschwiegen. Viele hoffen, dass Beschwerden von selbst verschwinden, oder nehmen sie als „normal“ hin. Doch genau hier setzt dieser Kurs an: Du bekommst Wissen, Verständnis und wirksame Übungen an die Hand, um aktiv etwas für dich und deinen Körper zu tun. In diesem Kurs lernst du deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt zu entspannen, zu kräftigen und sicher in den Alltag zu integrieren. Neben abwechslungsreichen praktischen Übungen erhältst du fundierte Informationen rund um die Funktion des Beckenbodens. Du erfährst unter anderem: Was macht der Beckenboden beim Husten, Niesen oder Lachen? Wie kannst du ihn im Alltag schützen und entlasten? Wie hängt der Beckenboden mit Haltung, Füßen, Atmung und der Körpermitte zusammen? Wie entwickelst du ein gutes, stabiles Körpergefühl? Dich erwartet ein effektives Ganzkörpertraining mit hohem Praxisanteil, vielen Aha-Momenten und alltagstauglichen Tipps – für mehr Sicherheit, Stabilität und Vertrauen in deinen Körper.