Beckenbodentraining für Männer

Beschreibung

Ein starker Beckenboden ist entscheidend für Kontinenz, Stabilität, Leistungsfähigkeit und sexuelle Gesundheit – auch bei Männern. In diesem speziell auf Männer zugeschnittenen Grundkurs lernst du, deinen Beckenboden gezielt wahrzunehmen, zu aktivieren und systematisch zu kräftigen. Viele Männer wissen nicht, wie sie ihren Beckenboden richtig ansteuern können oder welchen Einfluss er auf Rücken, Bauch, Atmung und Haltung hat. Genau hier setzt dieser Kurs an: Du lernst die anatomischen Zusammenhänge verständlich kennen und erfährst, wie der Beckenboden mit Bauchmuskulatur, Zwerchfell, Rücken und Hüfte zusammenarbeitet. Durch gezielte Übungen verbessern wir Kraft, Koordination und Ausdauer der Beckenbodenmuskulatur. Gleichzeitig fördern wir eine ökonomische Körperspannung für Alltag, Beruf und Sport. Auch Themen wie Prävention von Inkontinenz, Unterstützung nach Prostata-OPs sowie Leistungssteigerung im Sport werden alters- und alltagsgerecht berücksichtigt. Der Kurs eignet sich für Anfänger jeden Alters – unabhängig davon, ob bereits Beschwerden bestehen oder du präventiv etwas für deine Gesundheit tun möchtest. Die Übungen werden verständlich angeleitet und individuell angepasst. Ziele des Kurses: Bewusste Wahrnehmung des Beckenbodens Aufbau von Kraft, Koordination und Kontrolle Verbesserung der Körperstabilität Förderung von Kontinenz, Haltung und Leistungsfähigkeit Verständnis für die Zusammenhänge im Körper Für mehr Stabilität, Kontrolle und Lebensqualität.