Beckenbodentraining pränatal

Beschreibung

Beckenbodentraining in der Schwangerschaft – Pränatal Ein starker, gut funktionierender Beckenboden ist eine wertvolle Unterstützung während der Schwangerschaft, für die Geburt und die Zeit danach. In diesem pränatalen Beckenbodenkurs lernst du, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt zu kräftigen und aktiv zu entspannen. Durch sanfte, schwangerschaftsgerechte Übungen fördern wir die Kraft, Beweglichkeit und Koordination des Beckenbodens. Gleichzeitig wird die Zusammenarbeit mit der Bauchmuskulatur, dem Rücken und der Atmung geschult. So wird dein Körper optimal auf die wachsenden Anforderungen vorbereitet. Das Training kann Beschwerden vorbeugen, das Körpergefühl verbessern, die Haltung stabilisieren und dich körperlich wie mental auf die Geburt einstimmen. Entspannungs- und Mobilisationselemente sorgen zusätzlich für Ausgleich und Wohlbefinden. Der Kurs eignet sich für Schwangere in allen Phasen der Schwangerschaft und wird individuell angepasst. Für mehr Stabilität, Vertrauen in deinen Körper und eine bewusste Vorbereitung auf die Geburt.