Beckenbodentraining und Menopause

Beschreibung

Beckenbodentraining in den Wechseljahren Gezieltes Training für Frauen in der Menopause Leidest du unter Hitzewallungen? Merkst du, dass sich dein Körper verändert? Hast du das Gefühl, dass deine Mitte nicht mehr so stabil ist wie früher? Musst du häufiger zur Toilette oder bemerkst du gelegentlich einen ungewollten Urinverlust? Schläfst du schlechter als früher oder fühlst dich häufiger erschöpft? Fragst du dich, wie du deinen Körper in dieser neuen Lebensphase aktiv unterstützen kannst? Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich. Durch die hormonelle Umstellung können Bindegewebe und Beckenboden an Spannkraft verlieren. Beschwerden wie Blasenschwäche, ein Druckgefühl im Becken, Rückenschmerzen oder eine verminderte Stabilität können die Folge sein. In diesem Kurs trainieren wir den Beckenboden gezielt und funktionell. Dabei verbinden wir Beckenbodenaktivierung mit Übungen für Kraft, Haltung, Atmung und Beweglichkeit, um den Körper in der Menopause bestmöglich zu unterstützen. Neben dem praktischen Training erhältst du wertvolle Informationen rund um die Wechseljahre. Wir beschäftigen uns unter anderem mit den Themen Ernährung, Schlaf, Stressmanagement und Bewegung, damit du verstehst, welche Faktoren dein Wohlbefinden, deine Hormonbalance und die Gesundheit deines Beckenbodens positiv beeinflussen können. Wichtiger Hinweis: Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die ihren Beckenboden bereits bewusst wahrnehmen und gezielt ansteuern können. Die Grundlagen der Beckenbodenwahrnehmung und -aktivierung werden nicht ausführlich vermittelt, sondern vorausgesetzt. Wenn du noch unsicher bist, ob du deinen Beckenboden gezielt anspannen und entspannen kannst, oder bisher noch keinen Beckenbodenkurs besucht hast, empfehle ich dir zunächst den Grundkurs Beckenbodentraining. Dort lernst du die Grundlagen der Wahrnehmung, Atmung und Aktivierung und schaffst die optimale Basis für diesen Aufbaukurs. Das erwartet dich: Vertiefendes Beckenbodentraining speziell für Frauen in den Wechseljahren Kräftigung der Körpermitte und Verbesserung der Stabilität Übungen für Haltung, Gleichgewicht und Beweglichkeit Atem- und Entspannungstechniken zur Unterstützung des Wohlbefindens Informationen zu Ernährung, Schlaf, Stress und Bewegung in den Wechseljahren Alltagstipps für einen beckenbodenfreundlichen Lebensstil Stärke deine Mitte, unterstütze deinen Körper in dieser besonderen Lebensphase und gewinne mehr Sicherheit, Kraft und Lebensqualität für deinen Alltag.