Du und dein kraftvolles Bebotraining

Beschreibung

In diesem Online-Live-Beckenbodenkurs trainierst du deinen Beckenboden gezielt, funktionell und alltagstauglich – bequem von zu Hause aus und dennoch persönlich betreut. Der Kurs verbindet sanfte Kräftigung, Wahrnehmungsschulung und koordinative Übungen, die den Beckenboden in das Zusammenspiel mit Bauch-, Rücken- und Atemmuskulatur integrieren. Ziel ist es, mehr Stabilität, Kontrolle und Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln. Der Kurs eignet sich sowohl zur Prävention als auch bei bestehenden Beschwerden wie: Blasenschwäche oder Druckgefühl Rückenschmerzen Instabilität in der Körpermitte nach Schwangerschaft oder Geburt nach längeren Belastungsphasen (z. B. Sport, Beruf, Alltag) Durch das Live-Format erhältst du klare Anleitungen, Korrekturen und die Möglichkeit, Fragen zu stellen – fast wie im Präsenzkurs. Das erwartet dich: gezielte Beckenboden- und Core-Übungen Atem- und Wahrnehmungsschulung funktionelles Training für Alltag & Sport Entlastung bei Beschwerden kleine Gruppe & persönliche Anleitung Voraussetzungen: Keine Vorkenntnisse notwendig. Der Kurs ist für Einsteigerinnen und Fortgeschrittene geeignet. Technik: Du benötigst lediglich eine stabile Internetverbindung, eine Matte und etwas Platz.