Entspannungstraining - PMR

Beschreibung

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson ist ein bewährtes, leicht erlernbares Entspannungsverfahren zur aktiven Stressbewältigung und Förderung des inneren Gleichgewichts. Durch das bewusste An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen lernst du, körperliche und mentale Spannungszustände frühzeitig wahrzunehmen und gezielt zu lösen. Im Kurs erlernst du Schritt für Schritt die Grundtechnik der Progressiven Muskelrelaxation und wendest sie direkt praktisch an. Die Übungen helfen dabei, Nervosität, innere Unruhe, Schlafprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten und stressbedingte Beschwerden zu reduzieren. Gleichzeitig fördern sie die Körperwahrnehmung, die Regenerationsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden. Der Kurs ist für Frauen und Männer jeden Alters geeignet – unabhängig von Vorerfahrung oder Fitnesslevel. Die PMR lässt sich leicht in den Alltag integrieren und kann sowohl zur Entspannung nach einem stressigen Tag als auch begleitend bei körperlichen Beschwerden genutzt werden. Ziele des Kurses: Reduktion von Stress und innerer Anspannung Verbesserung von Schlaf und Regeneration Förderung von Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit Stärkung der mentalen Balance Erlernen einer alltagstauglichen Entspannungstechnik Für mehr Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden im Alltag.