Return to running - Stark zurück zum Laufen

Beschreibung

Schritt für Schritt. Mit Vertrauen. Zurück zu deinem Laufgefühl. Du möchtest nach Schwangerschaft und Geburt endlich wieder laufen gehen? Du vermisst das Gefühl, draußen unterwegs zu sein, deinen Kopf freizubekommen und deine Fitness beim Joggen zu verbessern? Doch vielleicht fragst du dich, ob dein Beckenboden schon ausreichend belastbar ist, wie du wieder einsteigen solltest oder woran du erkennst, dass dein Körper bereit ist. Genau hier setzt mein Return to Running Personal Training an! Gemeinsam gestalten wir deinen individuellen Wiedereinstieg ins Lauftraining. Dabei berücksichtigen wir deine körperlichen Voraussetzungen, deine bisherigen Lauferfahrungen und deine persönlichen Ziele. Das erwartet dich: Individuelle Standortbestimmung: Wir betrachten deine aktuelle Fitness, deine Trainingsvoraussetzungen und deine persönlichen Laufziele. Beckenboden und Körpermitte: Trainiere gezielt Kraft, Stabilität und die Kontrolle deiner Körpermitte. Laufspezifische Kräftigung: Stärke Beine, Gesäß und Rumpf für die Anforderungen beim Laufen. Belastbarkeit entwickeln: Bereite deinen Körper schrittweise auf die Stoß- und Wechselbelastungen des Laufens vor. Gezielter Laufeinstieg: Entwickle einen passenden Trainingsaufbau mit individuell abgestimmten Lauf- und Gehintervallen. Sicherer trainieren: Lerne, Belastungssignale wahrzunehmen und dein Training sinnvoll anzupassen. Für wen ist das Training geeignet? Für Mütter, die nach Schwangerschaft und Geburt wieder mit dem Joggen beginnen oder zu ihrem früheren Laufniveau zurückfinden möchten. Voraussetzung ist eine abgeschlossene Rückbildung. Ob du bereits erste Laufversuche unternommen hast oder noch ganz am Anfang stehst – wir orientieren uns an deiner individuellen Belastbarkeit. Sportwissenschaftlich fundiert. Individuell begleitet. Als Diplom-Sportwissenschaftlerin und spezialisierte Beckenbodentrainerin verbinde ich funktionelles Krafttraining mit einem gezielten, schrittweisen Aufbau deiner Laufbelastbarkeit. Mein Ziel ist es, dass du mit einem guten Körpergefühl, realistischen Trainingszielen und Freude zum Laufen zurückfindest. Bei Beschwerden wie Urinverlust, Schmerzen oder einem Druckgefühl im Beckenbereich sollte vor dem Laufeinstieg eine entsprechende Abklärung erfolgen. Dein Laufgefühl wartet auf dich – finde Schritt für Schritt zurück! Jetzt dein Return to Running Training anfragen!