Rückbildung

Beschreibung

Die Zeit nach der Geburt ist eine besondere Phase, in der dein Körper gezielte Unterstützung braucht. Der Rückbildungskurs hilft dir dabei, nach der Schwangerschaft wieder Kraft, Stabilität und Sicherheit in deinem Körper zu entwickeln – mit besonderem Fokus auf Beckenboden, Bauch und Haltung. Im Kurs lernst du, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, schonend zu aktivieren und schrittweise zu kräftigen. Ebenso werden die tiefen Bauchmuskeln, der Rücken sowie die Atmung gezielt einbezogen. So wird die natürliche Zusammenarbeit dieser wichtigen Muskelgruppen wiederhergestellt – eine zentrale Grundlage für einen stabilen, belastbaren Körper im Alltag mit Baby. Neben kräftigenden Übungen fließen auch mobilisierende, entspannende und haltungsfördernde Elemente ein. Typische Folgen der Schwangerschaft wie Beckenbodenschwäche, Rektusdiastase, Rückenschmerzen oder ein unsicheres Körpergefühl werden gezielt berücksichtigt. Der Kurs eignet sich für Frauen ab ca. 6–8 Wochen nach der Geburt (nach Kaiserschnitt entsprechend später) und ist sowohl für Anfängerinnen als auch für Frauen mit Vorerfahrung geeignet. Alle Übungen werden individuell angepasst und achtsam angeleitet. Ziele des Kurses: Stärkung von Beckenboden, Bauch und Rücken Verbesserung von Haltung und Körpergefühl Unterstützung der Rückbildung nach Schwangerschaft und Geburt Prävention von Inkontinenz und Beschwerden Sicherer Wiedereinstieg in Bewegung und Sport Für einen starken, stabilen und selbstbewussten Neustart nach der Geburt.